Apprendre à mieux gérer votre stress


Contrairement à ce que l’on pense souvent, le stress n’est pas uniquement quelque chose de négatif. Il a aussi, et plus souvent qu’on ne le croit, des effets positifs. 
Le « bon stress », c’est par exemple celui qui nous met la pression et nous pousse à réaliser certains projets. Ou bien celui qui nous informe du danger dans la rue quand on entend un cri ou un klaxon.
Quand on s’apprête à faire quelque chose d’important, comme par exemple passer un examen, ou prendre la parole en public…. On passe par différents états : l’envie, l’excitation, la peur, le doute, voire même la panique par exemple. Il y a souvent des pensées en lien avec ça : je suis nul(le), j’y arriverai pas, je ne suis pas à ma place, il ne faut pas que je me trompe, etc… Le corps réagit également : transpiration, cœur qui s’accélère, mains moites, boule au ventre, etc..
Et nous sommes nombreux à nous focaliser sur toutes ces manifestations. Parfois il suffit de se rappeler que ce stress exprime juste qu’il y a un enjeu pour nous, qu‘il est normal et le plus souvent limité dans le temps, pour le traverser facilement.

Reconnaitre le stress récurrent

Mais parfois le stress est présent de façon continue, il revient automatiquement même en dehors des moments où il y a un enjeu particulier. Ce « mauvais stress » déclenche alors une série d’effets négatifs qui nous gâchent la vie, aussi bien sur le plan physique, social que psychologique : irritabilité, pensées qui tournent en boucle dans la tête,  anxiété, manque de concentration, fatigue, problèmes de sommeil, troubles digestifs, douleurs dorsales, migraines…
Et peu à peu, ce stress continu génère du « ras-le-bol », de la lassitude car il pompe beaucoup d’énergie et met le « réservoir à sec ». Sans carburant, le corps et l’esprit ont du mal à avancer et dans certains cas c’est même une forme de dépression qui peut s’installer.

Sortir de cet engrenage

Par mon accompagnement, je vous propose d’aller explorer votre stress. Il n’est pas là par hasard, il a un mode de fonctionnement qui vous est propre même si vous n’en avez pas conscience. Quelque part, votre corps a appris à mettre ce processus en place, pour de bonnes raisons. Parfois un évènement unique et émotionnellement intense suffit à générer cela. D’autres fois, c'est la répétition de situations qui créent l’apprentissage. Ce mécanisme peut encore être un signal d’alarme mis en place pour vous alerter sur quelque chose de plus profond.
L’idée est d’observer ce processus comme s’il s’agissait de quelque chose d’extérieur à vous, qui a sa dynamique propre. En prenant le temps de mieux le connaitre, de le reconnaitre, de le laisser s’exprimer différemment, peut-être d’en percevoir les déclencheurs et les messages qu’il fait passer… Peu à peu les choses bougent ...

Si vous voulez en savoir plus, vous pouvez me laisser un message, me contacter au 06.60.63.26.01 ou prendre directement RDV.